QUERIDA LUPITA:
No sé qué me pasa que estoy irritable y susceptible. Me enojo por todo fácilmente, me siento demasiado triste cuando me tratan mal y me doy cuenta tarde de cuando yo trato mal a los demás. Mi vida se está haciendo ingobernable para mí.
Lucía P

HERMANA MÍA, LUCIA:
Los seres humanos deseamos ser felices. Queremos estar bien con todos, ser agradables y valiosos para los demás. Cuando no lo conseguimos nos frustramos, y si no sabemos manejar adecuadamente esta frustración podemos enredarnos en nuestras emociones sin darles adecuada salida.

Salud emocional es el bienestar y la estabilidad en el manejo de los sentimientos. Implica la capacidad de reconocer, aceptar y manejar las emociones de manera efectiva, nos lleva a mantener relaciones saludables y positivas con los demás.

Los sentimientos llegan sin avisar. No los elegimos, sino que se instalan en la mente y en el corazón. Todos los seres humanos en algún momento sentimos coraje, alegría, celos, envidia, tristeza, miedo… No podemos elegir lo que sentimos, pero sí podemos elegir qué hacer con esos sentimientos.

Tratemos de poner en práctica estas 5 claves para mantener una buena salud emocional:

Autoconocimiento y aceptación. Es muy importante reconocer lo que sentimos, darle un nombre, a veces incluso ubicar en qué parte del cuerpo estoy sintiendo esa emoción; ¿es tensión en el cuello?, ¿dolor de cabeza?, ¿dolor en la boca del estómago?, ¿piel con alergias, ronchas, manchas?

Regulación emocional. Sé lo que siento, pero no me dejo dominar por ello. Elijo la mejor reacción. Hago un alto, respiro, pienso. ¿Por qué me siento así? ¿Cómo expresaré lo que necesito sin lastimar a los demás? Los sentimientos: sentirlos y soltarlos.

Resiliencia. Me recupero y me adapto. Acepto lo que sucede y veo frente a mí un desafío que me llama a crecer como ser humano.

Autoestima. Tener la capacidad de mirarme de forma realista y positiva. Todos nos equivocamos y el camino al éxito está tapizado de fracasos. Cada error o pérdida es un peldaño que me ha de llevar a la cima

Relaciones saludables. Buscar ambientes que me nutran. Personas vitamina a mi alrededor. Salir de círculos de chismes a través de ambientes saludables. Mas oración, más Palabra de Dios, más estímulos propositivos.

Recuerda que tu salud emocional es la base sobre la que se construye tu bienestar general: cuídala, valórala y hazla crecer cada día.